Так часто бывает, что в суете будней мы перестаём замечать себя и задавать себе вопрос: а что сейчас происходит в моей жизни? Как я себя чувствую в этом? А нравится ли мне это происходящее? Кажется, что так было всегда и по-другому быть не может.

Один из первых сигналов, указывающих на необходимость обращения к психотерапевту, — это постоянное ощущение тревоги или подавленности, постоянное чувство усталости. Очень многие живут с ощущением того, что жить трудно: тяжело радоваться повседневным вещам, настроение кажется подавленным, или вы постоянно находитесь на взводе, или чувствуете усталость, которая не проходит даже после отдыха, возможно, причина кроется не только в недостатке сна. И причины этой «трудности» отследить сложно. Казалось бы, у вас вполне обычный ритм жизни, обычные и слегка выше нагрузки, но напряжение настолько высокое, что невозможно расслабиться.

Вот это напряжение и есть тревога. В каких словах я слышу тревогу в речи пациентов, обратившихся ко мне: «трудно», «не могу расслабиться, напряжение», «из последних сил», «страхи, панические атаки», «нервы, стресс, напряжение», «беспокойство и переживания».

А иногда это состояние усугубляется , и тогда тревога звучит как: «у меня всё валится из рук», «в моей жизни давно началась чёрная полоса», «мне не везёт», «я чувствую, что всё не так», «не знаю куда двигаться», «ничего не могу поделать», «нет энергии чем-то заниматься», «у меня психосоматика». Тревога не утихает, и вы не можете не беспокоиться. Потому что есть неосознаваемые им причины для беспокойства– внешние (жизненная ситуация) и внутренние (мнение о себе, мировоззрение, установки, привычный психический способ функционирования). Именно поэтому и нужна помощь, вы не осознаёте, почему тревожитесь. И почему в тревожной ситуации поступаете так, а не иначе.

Психотерапия помогает осознать причины вашего состояния и трансформировать их в процессе терапии.

Ещё одним сигналом для обращения за помощью являются проблемы с самооценкой. Если у вас есть: вечные сомнения в себе, громкий внутренний критик, неумение высказать своё мнение, неспособность открыто заявить о своих желаниях, мнительность и неудовлетворённость (внешностью, действиями, жизнью в целом), чувство недостаточности, неспособность принимать критику, ощущение, что нет творческих способностей, ощущение, что жизнь проходит мимо, навязчивая погоня за атрибутами успешной жизни. (именно за атрибутами, а не самой жизнью), показное высокомерие и «мне вообще безразлично на мнение всех». Причины этих проблем кроются в низкой самооценке, или, как говорят психоаналитики, «в дефицитарности нарциссизма». Подробнее об этом можно прочитать здесь. Если вы узнали себя в перечисленных признаках, это повод для обращения к психотерапевту.

Отношения с близкими — это зеркало, в котором отражаются наши внутренние конфликты. Сигналом о проблемах в отношениях являются повторяющиеся паттерны из-за которых отношения не случаются: «Я постоянно выбираю партнеров, которые мне не подходят», «Я всё время боюсь, что партнёр меня бросит», «Я быстро влюбляюсь, но теряю интерес, как только мне отвечают взаимностью». Также причиной обратиться к специалисту может быть сложности в коммуникации в отношениях: «Мне трудно отказать и я всегда уступаю, чтобы избежать конфликта», «Я не знаю как сказать о том, чего хочу», «Боюсь, что партнер мне откажет», «Не могу говорить о своих чувствах с партнёром».

Если вы заметили, что стали раздражительным, что вы как спичка вспыхиваете от того, что партнёр слишком громко дышит , что соседи за стеной разговаривают слишком громко, на дорогах слишком медленно едут. Если вы срываетесь на близких, детях и не можете это контролировать. Все эти проявления сигнализируют о
большом количестве агрессии, которая скопилась у вас внутри. Откуда она взялась и что с этим делать, можно обсудить с психотерапевтом.

Кризисные ситуации — жизненные изменения, такие как потеря работы, развод или переезд, когда привычные ориентиры исчезают, и возникает необходимость в поиске новых- также являются весомой причиной обращения к специалисту.

Обращение за психологической помощью — это путь к более глубинному пониманию себя. Если хотя бы один из перечисленных признаков кажется вам знакомым, не стоит ждать, пока проблемы станут более серьёзными. Психоаналитическая психотерапия — это возможность разобраться в себе, развить более устойчивое и позитивное восприятие себя, обнаружить источники проблем и открыть для себя более полноценную и счастливую жизнь.